Le squash est un jeu rapide dans une salle à quatre murs : deux joueurs frappent la balle à tour de rôle contre le mur frontal. Un jeu se joue en 11 points et dure 5 à 10 minutes pour des débutants. C'est un bon entraînement dès la première fois, avec beaucoup de course dans un petit espace. Voici ce qu'il vous faut pour la première fois, comment réserver un terrain et comment trouver un adversaire de votre niveau en Estonie.
Ce qu'il vous faut
- Raquette. La plupart des lieux louent des raquettes, vous n'avez donc pas besoin d'en acheter une pour la première visite. Quand vous commencez à jouer régulièrement, achetez une raquette légère à grande tête, elle pardonne les erreurs. Le cordage et le grip s'usent et se remplacent.
- Balle. Le point sur une balle de squash indique à quel point elle rebondit. Les débutants utilisent une balle à point bleu : elle rebondit le plus et les échanges durent plus longtemps. La balle à point noir est pour les joueurs loisir. La balle à double point jaune est pour la compétition et rebondit à peine quand elle est froide.
- Chaussures de salle. Une semelle légère qui ne marque pas. Avec des chaussures de course, on se tord facilement la cheville dans les déplacements latéraux, et une semelle noire laisse des traces au sol.
- Lunettes de protection. Obligatoires pour les enfants et les juniors, et dans tous les doubles selon le règlement de World Squash. Raisonnables pour tout débutant : la balle est petite et rapide.
- De l'eau et des vêtements de rechange. La première fois, une heure de squash est plus dure que vous ne le pensez.
Votre première fois sur le terrain
- Réservez un terrain sur le site du lieu ou par téléphone. 45 minutes suffisent pour deux débutants, une heure, c'est bien.
- Échauffez-vous. Frappez la balle contre le mur frontal à tour de rôle et laissez-la rebondir avant de la frapper. Deux minutes de chaque côté, comme en compétition.
- Apprenez deux coups. Un drive droit le long du mur latéral, et le service. Le reste viendra plus tard.
- Jouez aux points. Le gagnant de chaque échange marque un point, un jeu se joue en 11 points, et à 10 partout on continue jusqu'à ce qu'un joueur mène de deux points.
- Laissez de la place. Après votre coup, dégagez le passage pour que votre adversaire voie la balle et puisse l'atteindre. C'est la règle la plus importante du squash, et c'est une question de sécurité, pas de politesse.
Le règlement complet se trouve sur le site officiel de la Fédération mondiale de squash (WSF). La version estonienne est sur notre page des règles du squash (en estonien).
Trouver un adversaire de votre niveau
Au squash, le niveau de l'adversaire compte plus que n'importe quel équipement. Un joueur beaucoup plus fort vous épuise sur le terrain, avec un joueur beaucoup plus faible, aucun des deux ne fait une bonne partie. Trois solutions :
- Soirées de club. Une soirée de club réunit plusieurs terrains et une douzaine de joueurs qui changent d'adversaire toutes les 5 à 10 minutes. Vous jouez 5 à 8 jeux courts, chacun contre quelqu'un de votre niveau, et vous pouvez venir seul. Les soirées de club de kahur.ee figurent sur les pages des villes et sur la page de chaque club.
- Un entraîneur. Deux ou trois cours mettent en place votre technique et vos déplacements sur le terrain. Les deux sont difficiles à corriger plus tard.
- Une ligue par poules. Après quelques mois, une ligue par poules est une bonne étape suivante : 5 ou 6 joueurs d'une poule s'affrontent dans le mois, les meilleurs montent et les derniers descendent.
Comment votre niveau progresse
Lors des soirées de club et des compétitions de kahur.ee, votre niveau est recalculé après chaque match. Une victoire contre un joueur plus fort compte davantage qu'une victoire contre un plus faible, et une défaite contre un plus fort coûte peu. En quelques mois, vous voyez comment votre niveau évolue et contre qui il est intéressant de jouer.
Les questions des débutants
Le squash est-il dangereux ? Il est sûr quand vous laissez de la place à votre adversaire et ne frappez pas quand il est trop près. Demandez plutôt un let, et l'échange est rejoué. Les lunettes de protection écartent le plus grand risque.
À quelle fréquence jouer ? Deux fois par semaine, c'est un bon début. Les jambes et le dos sont raides les premières semaines, cela passe.
Suis-je trop âgé ? Non. On joue au squash à 60 ans et au-delà, à son propre rythme. Lors d'une soirée de club, vous trouvez quelqu'un dont le rythme correspond au vôtre.